Melhores frutas para emagrecer

Emagrecer não é fácil, mesmo com dedicação, seguir uma dieta á risca por um longo tempo é sempre cansativo e complicado. Um estudo realizado com 200 pessoas revelou que mais de 80% delas já iniciaram alguma vez uma dieta na vida e desistiram em menos de 7 dias.

Isto só demonstra quanto é difícil cumprir uma dieta até o final. Por isso neste artigo, nós vamos te ensinar como adaptar as frutas na sua rotina de uma forma que elas te ajudem e te auxiliem no seu processo de emagrecimento, sem grandes esforços e sacrifícios, e de uma maneira saudável. Confira:

Frutas para emagrecer e seus benefícios:

Existem uma grande variedade de frutas que podem te ajudar no emagrecimento, na lista abaixo você irá conferir as principais, junto com seus benefícios para saúde, confira:

Abacaxi

O Abacaxi faz parte do grupo das frutas cítricas, assim como a laranja e o limão ele também é rico em vitamina C e em outros antioxidantes, o que ajuda na digestão das proteínas absorvidas pelo corpo. Ajuda no emagrecimento que acontece pela grande quantidade de fibras presente na sua composição.

Os seus principais benefícios para saúde são:

  • Melhora a saúde da pele e dos cabelos
  • Diminui as dores muscularess
  • Reduz riscos de trombose
  • Previne doenças por ser rico em Vitamina C
  • Aumenta a Imunidade
  • Emagrece por ser rico em água e fibras.

Banana

 A Banana é rica em nutrientes, vitaminas e minerais essenciais como potássio, magnésio, fibras e muito mais. Se torna excelente na dieta por não conter praticamente nada de gorduras e ser um poderoso antioxidante, além de acelerar o metabolismo e te deixar saciado até a próxima refeição. Os seus principais benefícios para saúde são:

  • Protegem e fortificam os Ossos através de compostos presentes na Vitamina A
  • Melhoram o humor por conta da presença de Tripofano em sua composição
  • Excelente para combater a Anemia
  • Protege contra cãibras pela atuação do Potássio
  • Fornece energia para os músculos

Maçã

A Maçã é rica em uma fibra poderosa chamada pectina, que lhe proporciona uma sensação de saciedade por um longo período de tempo. Além disso tem um grande poder anti-inflamatório que faz uma ”limpeza” no intestino, além de reduzir o colesterol no sangue juntamente com a gordura corporal. Confira seus principais benefícios:

  • Promove uma Desintoxicação no Fígado
  • Fortalece e protege os ossos, evitando Osteoporose
  • Possui grande quantidade de Vitaminas
  • Reduz os níveis de Colesterol
  • Reduz o risco de doenças oculares, como Catarata

Limão

O Limão é uma fruta cítrica rica em Vitamina C o que é fundamental para o fortalecimento do sistema imunológico, e previne diversos tipos de doenças, além disso o limão é um poderoso antioxidante do fígado, associado com água é excelente para perder peso. Confira seus principais benefícios para a saúde:

  • Bom para a Prevenção e Combate ao Câncer
  • Ajuda na perda de peso.
  • Excelente para a prevenção de doenças cardíacas
  • Possui várias propriedades antibióticas
  • Excelente para aumentar a imunidade e prevenir doenças

Melancia

A Melancia tem propriedades incríveis. Ela é composta principalmente por água, o que faz dela um alimento pouco calórico, mas apesar disso é muito nutritiva e é uma rica fonte de Vitamina C. Além de ser uma fonte de licopeno, que previne câncer. Além de também ser considerada um poderoso diurético natural por sua grande quantidade de água. Sua grande quantidade de água também ajuda muito na dieta e no emagrecimento por reduzir a sensação de fome e garantir saciedade. Confira seus principais benefícios para saúde:

  • Boa para evitar doenças da retina, e dos olhos
  • Excelente para os músculos por ser rica em potássio
  • Aumenta o fluxo urinário
  • Mantém a saúde do coração
  • Possui Cucurbitacina, molécula com atividade anti-inflamatória

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